Từ lâu, trà đen được mệnh danh là “bí mật dưỡng sinh từ thiên nhiên”. Không chỉ có hương vị thơm ngon, trà đen còn chứa đựng những lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe. Vậy trà đen có tác dụng gì?
Trà đen có nguồn gốc từ cây trà Camellia sinensis, chứa nhiều chất chống oxy hóa và polyphenol giúp cải thiện các vấn đề về tim mạch, não bộ, đường ruột. Trong bài viết này, hãy cùng TITA Art tìm hiểu chi tiết 12 lợi ích mà trà đen đem lại cho sức khỏe nhé!
1. Vì sao trà đen lại tốt cho sức khỏe?
Lợi ích của các loại trà đều đến từ polyphenols – chất chống oxy hóa giúp bảo vệ khỏi một số bệnh mãn tính. Đặc biệt trong trà đen có chứa theaflavins thuộc nhóm polyphenol mà không loại trà nào có.
Theaflavin hình thành và phát huy khả năng của chúng trong các phản ứng oxy hóa, giúp bảo vệ cơ thể chống lại các tác nhân lão hóa, giúp bảo vệ tim và tránh xơ vữa động mạch. Chúng còn giúp giảm một lượng đáng kể cholesterol và đường trong máu. Ngoài ra chúng còn có vai trò như một chất phân hủy mỡ và chất béo, giúp kiểm soát tăng cân.
Đó là lý do tại sao trà đen mang lại một số lợi ích tương tự như các loại trà khác nhưng lại có thêm các công dụng tuyệt vời khác.
2. 12 tác dụng của trà đen đối với sức khỏe
Cải thiện vấn đề về tim mạch
Trong trà đen giàu flavonoid – chất chống oxy hóa hỗ trợ tim mạch. Thường xuyên uống trà đen giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến tim mạch, bao gồm: huyết áp, triglyceride, cholesterol và béo phì.
Các nghiên cứu cho thấy rằng với mỗi tách trà được tiêu thụ hàng ngày, nguy cơ tử vong do bệnh tim thấp hơn 4%, nguy cơ đau tim và các biến cố tim mạch khác thấp hơn 2%.
Giảm cholesterol trong máu
Cơ thể chứa hai lipoprotein (LDL và HDL) vận chuyển cholesterol đi khắp cơ thể. Trong đó LDL được coi là lipoprotein “xấu” vì nó vận chuyển cholesterol đến các tế bào khắp cơ thể. Điều này có thể dẫn đến các vấn đề như suy tim hoặc đột quỵ.
Một số nghiên cứu đã phát hiện ra rằng uống trà đen có thể giúp giảm cholesterol LDL gây nguy cơ bệnh tim. Do đó uống trà đen giúp ngăn chặn sự tích tụ cholesterol và cải thiện chức năng động mạch.
Ngăn ngừa xơ vữa động mạch
Xơ vữa động mạch là sự tích tụ mảng bám trong thành động mạch, gây bệnh tim mạch, bệnh thận mạn tính và đột quỵ.
Việc tiêu thụ trà đen hoặc trà xanh với liều tương đương con người có thể ngăn ngừa sự phát triển xơ vữa động mạch, được chứng minh trên một nghiên cứu của Hiệp hội Hóa học Mỹ trên chuột lang.
Loại bỏ gốc tự do
Trà đen chứa các chất chống oxy hóa, quan trọng nhất là Epigallocatechin Gallate (EGCG) giúp loại bỏ các gốc tự do trong cơ thể. Ngoài ra, chất oxy hóa phenolic chiếm 30% trọng lượng khô của trà đen. Phenolic giúp giảm tổn thương tế bào và nguy cơ mắc các bệnh mạn tính, theo nghiên cứu trên Pharmacognosy Reviews.
Phòng ngừa bệnh ung thư
Trong trà đen có chứa polyphenol, chất này giúp giảm nguy cơ phát triển khối u. Đặc biệt, nó giảm nguy cơ mắc các bệnh như ung thư vú, phổi, da và tuyến tiền liệt, trích theo một số nghiên cứu gần đây của Viện Ung thư Quốc gia Mỹ.
Mặc dù uống trà đen sẽ không điều trị được ung thư nhưng nó có thể giúp làm giảm sự phát triển của tế bào ung thư và giảm nguy cơ mắc một số loại ung thư.
Tăng khả năng tập trung
Một số nghiên cứu cho thấy thức uống có chứa L-theanine và caffeine có tác động đến khả năng tập trung của não bộ.
Trong trà đen chứa caffeine và L-theanine giúp tăng cường sự tỉnh táo và tập trung. Sự kết hợp hai thành phần này trong trà đen cải thiện hoạt động alpha trong não, tăng cường tỉnh táo và tập trung.
Một nghiên cứu về khả năng nhận thức thông qua 2 loại thức uống: trà đen và nước. Người tham gia làm các bài kiểm tra về khả năng tập trung và trí nhớ. Kết quả những người uống trà đen thực hiện kiểm tra tập trung cao hơn và mắc ít lỗi hơn.
Bổ sung năng lượng cho não
Trà đen có hàm lượng caffeine thấp hơn cà phê, giúp thúc đẩy lưu thông máu não và tăng cường sự tỉnh táo và tập trung.
Axit amin L-theanine trong trà đen giúp thư giãn, giảm hormone stress cortisol. Các nghiên cứu cho thấy, Caffeine trong trà đen cải thiện trí nhớ và chống lại bệnh Parkinson.
Tăng cường cho hệ thống miễn dịch
Hệ miễn dịch mạnh mẽ là điều cần thiết để chống lại vi khuẩn và virus gây bệnh. Trong trà đen chứa tanin có khả năng chống lại kiết lỵ, cúm, viêm gan và cảm lạnh.
Catechin trong trà đen giúp tăng cường hệ thống miễn dịch, ức chế khối u. Người bình thường uống trà đen 3-4 tách mỗi ngày giúp giảm viêm và loại bỏ các mầm bệnh có hại.
Tốt cho đường ruột
Vi khuẩn có lợi trong ruột đóng vai trò quan trọng trong việc giảm nguy cơ mắc một số bệnh viêm ruột, tiểu đường loại 2. Việc uống trà đen giúp duy trì sức khỏe đường ruột bằng cách thúc đẩy vi khuẩn có lợi và ngăn ngừa vi khuẩn xấu. Ngoài ra, trà đen còn chứa tính kháng khuẩn để tiêu diệt vi khuẩn đường ruột và giảm viêm.
Hỗ trợ giảm cân
Trà đen có hàm lượng chất béo, natri và calo rất thấp, giúp hỗ trợ giảm cân và duy trì trọng lượng khỏe mạnh.Thay vì uống đồ uống không lành mạnh, bạn nên uống trà đen để ngăn chặn calo dư thừa. Đồng thời, trà đen còn thúc đẩy chuyển hóa và hỗ trợ giảm cân.
Giúp xương mô chắc khỏe
Trong trà đen chứa các hợp chất thực vật mạnh mẽ hỗ trợ tăng cường xương và mô liên kết. Nghiên cứu đã chứng minh rằng người uống trà đen có hệ xương khớp khỏe mạnh.
Hỗ trợ bảo vệ răng miệng
Trà đen giúp giảm mảng bám và hạn chế phát triển vi khuẩn trên răng miệng. Polyphenol trong trà đen ngăn chặn vi khuẩn gây sâu răng và các chất kết dính mảng bám trên răng. Ngoài ra, trong trà đen còn chứa một lượng Fluoride bảo vệ và tiêu diệt vi khuẩn tránh tình trạng hôi miệng, ngừa sâu răng.
3. Uống trà đen mỗi ngày có tốt không?
Uống trà đen mỗi ngày với liều lượng vừa phải thì khá an toàn với hầu hết mọi người. Tuy nhiên, không có tiêu chuẩn nào quy định về lượng trà đen thích hợp.
Ngoài ra cần lưu ý trà đen thường chứa nhiều caffeine nên có thể gây ra một số tác dụng phụ nếu uống với liều lượng lớn như: bồn chồn, khó ngủ, nhịp tim không đều đau đầu, lo lắng, huyết áp cao, thở nhanh, tiểu nhiều, buồn nôn, ù tai, run, thiếu máu.
Lưu ý, nếu kết hợp trà đen với thực phẩm chứa caffeine khác hoặc ma hoàng (ephedra) có thể gây nguy hiểm. Hoặc uống trà đen chung với một số thuốc tây có thể làm giảm tác dụng của thuốc. Caffeine trong trà đen cũng có thể ảnh hưởng tới kết quả xét nghiệm máu. Bạn nên thảo luận với bác sĩ về tác dụng phụ và tương tác thuốc trước khi sử dụng.
Bài viết trên đây đã giải đáp trà đen là gì và trà đen có tác dụng gì? Nếu bạn đang quan tâm và muốn sử dụng trà đen chính hãng, hãy liên hệ với TITA Art để được tư vấn chi tiết!
